Татьяна Митрофанова

Как перестать сокрушаться и начать жить?

Сожаление о том, что не получилось в жизни или о том, что произошло не так, как бы нам хотелось может быть разъедающим и поглощающим. Бывает, что человек опускается в него по горло, горюя о себе другом, о себе возможном, но не случившемся. Это смесь сложных чувств из вины, обиды, злости, стыда, печали. Предлагаю небольшое, но ресурсное упражнение для того, чтобы переключиться с прошлого на настоящее и будущее. В нем всего навсего 3 шага. 1. Назовите то, о чем вы жалеете. Например, не доучились, не родили ребенка, ушли с работы, где стоило остаться, переехали в другой город и т.д. *подставить свой...

Неопределенность и компетенции будущего

Сейчас довольно много говорят и пишут о том, что мир стал более динамичным и нестабильным. Это заставляет нас встречаться с тревогой, все острее чувствовать ее. Каждый исторический период характеризуется своими типичными расстройствами. В начале 20 века это были истерии, а в начале 21 века гораздо чаще встречаются тревожные расстройства и панические атаки. Ещё недавно учеба в школе и вузе готовила нас к жизни и работе в относительно предсказуемом будущем. Сейчас, скорее всего, когда наши дети закончат школу окажется, что их учили не тому, чего требует от них реальность. И в настоящее время довольно сложно определить, чему именно их следует учить,...

Развитие вместо борьбы с самим собой

Предыдущая статья про борьбу с собой здесь. Тема борьбы с собой и преодоления себя на первый взгляд обычно звучит довольно логично и здраво. Люди в кабинете психолога часто говорят о том, что все понимают, что им нужно изменить, что им нужно делать, но нет сил, энергии, лень. И вот с этой ленью они хотят бороться. Что значит бороться с ленью? Заставлять себя вставать раньше, делать больше, делать лучше, все успевать и держать себя в руках. Заставлять несмотря на сигналы организма и души (соматические симптомы, болезни, недомогания, сопротивление, ощущение бессмысленности) о том, что эта деятельность не приносит радости и ощущения полноты...

В человеке все устроено наилучшим образом

В человеке все устроено наилучшим образом для выживания в тех условиях, в которых он сформировался и живёт. И если вам кажется, что вам, например, не хватает уверенности в себе или вы слишком зависите от мнения окружающих и вас легко выбить из состояния равновесия, и надо как-то это исправить - здесь есть риск вступить в борьбу с самим собой. Многие приходят к психологу именно с таким запросом - помогите мне измениться, стать увереннее, лучше, как мне бороться с тем-то и тем-то в себе... Я думаю, что если психолог соглашается работать с таким запросом в его первоначальном виде, никак не трансформируя его...

Созреть чтобы родиться, созреть чтобы родить

Иногда мне снится сон о том, что я беременна. Сюжет бывает разный. Например, был такой: я понимаю, что у меня в животе ребенок, иногда даже вижу, как он там двигается и могу нащупать его руками. На вид живот небольшой. Потом ребенок рождается, но он очень маленький, крошечный, помещается в ладошке. Я понимаю, что он родился раньше срока, но вижу, что с ним все нормально, просто маленький. Я успокаиваюсь. И потом я забочусь о нем… Я уже не раз замечала, что мне снятся эти сны, в периоды, когда я вынашиваю какие-то идеи, живу каким-то проектом, много думаю о нем, беспокоюсь. Когда...

«МНЕ ПРОСТО ПОВЕЗЛО!» - как перестать себя обесценивать?

Так бывает — работаешь в профессии уже и 7, и 10 лет, а ощущение того, что ты начинающий специалист не покидает. Есть опыт, есть результаты, но все ждешь какого-то момента, когда почувствуешь себя профессионалом. А пока — нет… А пока этого нет — не решаешься отправлять резюме на интересные вакансии, не решаешься просить больше по зарплате. Такое ощущение, что живешь в параллельном мире со своими достижениями и никак их не можешь присвоить. Постоянно ищешь внешнего подтверждения своего профессионализма, а находя — обесцениваешь. - На самом деле, это было легко! - Один бы я не справился! - Мне просто повезло! Эти...

Я - настоящий?

Есть люди, которые находятся в больших сомнениях относительно того, что их бытие реальное, живое, автономное, индивидуальное, телесное. Такой человек не может чувствовать себя в безопасности. Он живет в постоянно угрожающей атмосфере. Он может бояться любого близкого контакта, будто он может слиться с другим и его не станет... Он испытывает страх постоянно. Такая неуверенная (незащищенная) личность переживает 3 основных вида страха/тревоги: 1. Поглощение. Страх быть поглощенным другой личностью, потерять свою автономность, индивидуальность, страх близких отношений, оценок. Это больше связано с эмоциональной близостью, но также проявляется в страхе включаться в дискуссии, делиться своим мнением. "Другой может разнести мое мировоззрение и я останусь...

Внутренний конфликт человека-невидинки

Быть увиденным, но вместе с тем страх быть замеченным... Такая потребность встречается у людей, которым жизненно необходимо внимание, но при этом не хватает внутренних ресурсов, чтобы вынести это внимание (даже позитивное). Ощущение собственной уязвимости в момент личного контакта с другим и осознания, что тебя заметили таким, какой ты есть на самом деле, крайне трудно выносить. Потому что нет такого опыта - быть по-настоящему увиденным и принятым. Зато есть привычка выглядеть таким, каким тебя хотят видеть (хорошим, послушным, без проблем). Страх быть отвергнутым настолько глубоко укоренён, потому что в раннем детстве "быть не принятым" своими родителями означает "не быть" совсем. Скорее...

Бессонница и смысл жизни

Неспособность заснуть до 3-4 часов ночи. Интернет, социальные сети, книги, фильмы… Если не нужно рано вставать на работу, нет маленьких детей, которые не дают делать домашние дела днем, профессия не творческая, не приходиться ловить волну вдохновения среди ночи или сделать что-то срочное к утру... Подобная бессонница — это, возможно, просто оттягивание окончания дня. Такое ночное времяпрепровождение похоже на отдых, но силы только отнимает. Если рабочий график позволяет приезжать на работу к обеду, возвращаться домой ближе к ночи, то такой режим дня может закрепиться надолго. Все бы ничего, но заснуть уже получается только, выпив успокоительное. А если есть желание вставать пораньше,...

Дрозд фрау Майер

Фрау Маейр беспокоилась. Не так давно она беспокоилась из-за того, что пуговица на ее зимнем пальто того и гляди оторвется и потеряется. Немногим позже ее беспокоил свежеиспеченный кекс: не положила ли она туда случайно слишком много изюма? Еще чуть позже у нее вызывали определенное беспокойство волосы на голове господина Майера, некоторые из которых подозрительно торчали вверх. Иногда фрау Майер беспокоили самолеты, пролетавшие над ее садом, ведь один из них мог вдруг упасть — и что тогда останется от ее грядки с редиской? И, в особенности, хватит ли тогда в доме места для всех бедных перепуганных пассажиров? Поэтому от случая к...