Татьяна Митрофанова

психолог-консультант в Санкт-Петербурге

Психолог в Санкт-Петербурге

Психолог в Санкт-Петербурге

Специализация:

Если вам около 30-40-50 лет и вы чувствуете неудовлетворенность своей жизнью, потерянность, усталость, раздражение, часто бываете в плохом настроении, плохо спите и встаете разбитым, думаете о смене работы или профессии, срываетесь на близких, отдалились от друзей...

Возможно, вы находитесь в кризисе середины жизни, с которым, тем не менее, можно справиться. Подобные чувства и мысли знакомы многим людям. Привычный образ и способ жизни начинает тяготить, а что делать дальше не понятно. 

Если вы внезапно ощутили себя не в том месте: не на той работе, не в тех отношениях, не в том вузе... чаще задумываетесь о том, на что тратите свою жизнь, и о том, что пока не поздно нужно что-то менять, чувствуете, что окружающие не понимают вас - возможно, вы готовы разбираться с этими вопросами вместе с психологом.

Я оказываю психологическую помощь людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему, реализовать то, о чем давно мечтали, или найти свое место в жизни.

Это бывает непросто, но это делает и мою собственную жизнь более наполненной и интересной.

Блог

Быть взрослым

Быть взрослым

21.03.2017

Быть взрослым — значит быть способным делать осознанные выборы в мире полном многозначности и неопределенности. Справляться с теми задачами, которые ставит перед тобой жизнь, несмотря на свою тревогу, страхи, сомнения.
Быть взрослым — перестать считать, что мир вращается вокруг тебя, и, непременно, либо несправедлив к тебе, либо должен тебе нечто. Мир существует сам по себе. Обижаться на него бессмысленно.

Кризис. Лед обязательно тронется

Кризис. Лед обязательно тронется

17.03.2017

Человек в кризисе — как река подо льдом.
Весна. Я смотрю на реку. Внешне она остановилась, скованная льдом. Но под холодной коркой журчит, течет вода. Много живой воды, которая уходит на много метров вглубь. Еще немного времени и солнце растопит лед, лед тронется, начнет таять, ломаться и поплывет по течению. Вода сама понесет его, когда будет готова.

Быть в кризисе — быть рекой подо льдом. Внутри — жизнь, живая энергия. Она никуда не девается. Она всегда там есть. Но чтобы найти доступ к ней, нужно время, тепло, способность прислушаться к тому, что внутри... И знание, что весна всегда приходит за зимой, вера, что она приходит ко всем.

Почему я не использую тесты в профориентации?

Почему я не использую тесты в профориентации?

19.01.2017

Если вкратце, тесты — это долго и не достаточно информативно. Результаты тестов отвлекают внимание от запроса самого клиента.

Заполняемые в одиночестве  опросники позволяют узнать только то, что человек и так уже о себе знает, или то, что он привык о себе думать. Вопреки ожиданиям, результаты тестов не помогают расширить знание о себе. Часто они составлены максимально универсально и обобщенно, и в итоге обрушивают на человека массу ненужной информации, с которой ему не понятно, что делать. Вместо того, чтобы помочь нащупать и выделить нечто существенное в склонностях и интересах человека, результаты тестов вываливают на людей массу новых терминов и названий профессий.

Тесты, теоретически, призваны сократить время, затрачиваемое на исследование особенностей личности. Однако, это работает только при массовом и поверхностном профотборе. По факту, если человек в действительности заинтересован в расширении представлений о себе, их трансформации и углублении — ему подойдет работа с психологом при личной встрече, в процессе живого диалога. При достаточном опыте, специалист способен быстро выделить главное в рассказе клиента и помочь ему обратить на это внимание. Это позволяет не тратить время на заполнение и обработку массивных методик, «перевод» психологических терминов на человеческий язык, а сразу обращаться непосредственно к опыту и запросу клиента.

Забота как жизненный опыт

Забота как жизненный опыт

06.12.2016

По следам терапевтической дискуссии на тему "Забота как жизненный опыт".

ОБСУЖДАЛИ:

Оставаться открытой

Оставаться открытой

30.09.2016

Что для меня важно на каждой встрече с клиентом?
Оставаться открытой.

Есть большое искушение заслониться от человека, сидящего в кресле клиента, теориями, знаниями, полезнейшей информацией и рекомендациями, новейшими методиками, вычитанными где-то сегодня утром, собственными эмоциями и восторгом по этому поводу, нанести ему все это добро: "Вот, что я знаю! Вот, чем я делюсь!" ООО! Это же просто невозможно с ним не разделить, едва распознав сходную тему в первых словах собеседника! И вот он сидит, слушает, но как-то не так восторженно, как-то нет уже у меня чувства контакта с этим человеком. Хотя кивает. Но что-то не то.

Конечно, не то! Это не про него потому что, а про меня. Про мои открытия, а не про его. Про мои чувства, а не про его. И тут бы опять встретить его взгляд и сделать паузу. И освободить пространство для него самого, чтобы выслушать его по-настоящему, чтобы встретиться с ним настоящим, чтобы в этой встрече не упустить нечто самое важное, едва уловимое, не проговоренное толком, но самое главное. И дать этому время проявиться.

Сложно оставаться одинаково открытой всегда. Поэтому моя работа над собой состоит в том, чтобы чаще выхватывать себя из собственных представлений о клиенте и возвращаться к подлинному миру клиента, насколько это возможно. При этом находиться в контакте с собой.

Вам нужна "диета и гимнастика"

Вам нужна "диета и гимнастика"

12.12.2014

Дело было так: я пришла к врачу, а он мне вместо назначения таблеток и мазей говорит:
- Вам нужна диета и гимнастика.

Я киваю, забираю бумажки с рекомендациями, выхожу из кабинета и понимаю, что ни диету соблюдать, ни гимнастику делать я не собираюсь. Что нет у меня времени, сил, денег (а на самом деле — желания) этим заниматься. Мне бы лекарство какое-нибудь, от которого все за неделю пройдет... И хорошо бы недорогое. Но, в общем, я согласна и на дорогое, если оно эффективное... Как-то так. Но нет, лекарство мне не выписали. И у меня еще остается возможность - ничего не делать — что, собственно, я и выбираю, пока не стало совсем плохо.

Это не случайно. Опыт самоподдержки.

Это не случайно. Опыт самоподдержки.

14.11.2014

В экзистенциальном подходе много внимания уделяется теме авторства своей жизни, ответственности, осознания своей роли в сложившихся обстоятельствах. Но об этом чаще говорится в ключе возникающих трудностей (или мне так казалось?).

Лично мне кажется важным научиться принимать на себя отвественность и авторство не только за трудности, ошибки и неудачи, но и за свои успехи и что-то хорошее в себе. Возможно, для кого-то это нечто само собой разумеющееся, но для меня, как выяснилось, нет. Оказывается, это трудно признать свои успехи не случайными, не стихийными, по-настоящему их присвоить, осознать и принять свою активную роль в их достижении...

Слова. Разделенность и потерянность.

Слова. Разделенность и потерянность.

07.11.2014

«Меня очень интересуют слова, интересует то, для чего у нас есть слова, и то, для чего у нас слов не находится». Р.Лэйнг

В школьном возрасте я писала стихи и рассказы, и хотела стать журналистом. Ну и читала много. Мне нравятся тексты, слова, смыслы,  оттенки смыслов и ощущений, передаваемые в словах, мне нравится находить максимально точные слова для отражения сути переживаний. Возможно, литература не так уж далека от психотерапии…

Психотерапия - лечебный сервис или пространство отношений?

Психотерапия - лечебный сервис или пространство отношений?

05.11.2014

У меня сложилось представление, что большинство клиентов изначально приходят в терапию как в сервисный центр по обслуживанию автомобилей, если что-то «сломалось» или пошло не так. Они обращаются за конкретной услугой (консультационной помощью), они ждут конкретных советов или руководства по изменению сложившейся ситуации и воспринимают терапевта как специалиста по решению проблем. Пожалуй, подобное представление о терапии раньше было и у меня. Обучение и опыт личной терапии дали мне возможность ощутить на себе переход от восприятия терапии как «лечебного сервиса» к восприятию терапии как пространства отношений.

Я также с интересом наблюдаю, как меняется восприятие терапии у моих клиентов, когда они вовлекаются в терапевтические отношения со мной. Параллельно с этим им открывается вторая сторона подобного понимания терапии – аналогичным образом они относятся к самим себе: как к устройству или механизму, которое может сломаться и быть исправленным кем-то.

Быть самим собой и при этом оставаться с другими

Быть самим собой и при этом оставаться с другими

02.11.2014

Решение конкретных проблем, заявленных клиентом, представляется мне лишь частью решения одной большой жизненной задачи — быть самим собой и при этом оставаться с другими.

Это совсем не так просто, как кажется на первый взгляд. Несмотря на то, что мы все рождаемся отдельными уникальными личностями, взрослея, мы постоянно испытываем на себе влияние множества событий, требований, ограничений, стереотипов, мнений, реакций других людей и т. д.

Психолог СПб